您的当前位置:首页 > 四季养生 > 大姨妈来了想运动怎么办?试试这些 正文
时间:2024-09-08 08:51:00 来源:网络整理 编辑:四季养生
女性在月经期间进行剧烈的运动,这样会给女性的身体带来不小的伤害,但有一些女性朋友是运动达人,不运动的话会不习惯。怎么办呢?没事,今天小编就给大家介绍几种适合女性经期的运动。经期适合的运动1.走路就算是
女性在月经期间进行剧烈的大姨运动,这样会给女性的妈想身体带来不小的伤害,但有一些女性朋友是运动运动达人,不运动的办试话会不习惯。怎么办呢?没事,大姨今天小编就给大家介绍几种适合女性经期的妈想运动。
经期适合的运动运动
1.走路
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家,也不能不同意走路或慢步,办试是大姨最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的妈想好运动。不管是运动经期前还是经期中,只要是办试能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的大姨凉鞋,擦上防晒,妈想去公园散个步吧。运动
2.瑜珈
一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉,放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手,那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!
3.跳有氧舞蹈
有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种,当然也是运动减肥方法了,不过与其它有氧运动不同之处,则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动,一方面能消耗较多的热量,另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中,不但可以减肥,还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大,另外配合音乐,能够让你快乐度过经期。
4.拉伸运动
经期不能做其他剧烈的运动,那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体动作如下;动作一:盘坐在床上,双掌交叉互握,向上推伸展直,保持不动,过程中注意呼吸,保持10秒。动作二:坐在床上,弯曲一脚,另一脚伸直,双手往脚趾方向伸展,配合呼吸,停留10~15秒。动作三:盘坐床上,一只手抓住另一只手的手肘,向着头部方向缓缓往内拉,配合呼吸,停留15~20秒,然后换另一边。
低碳饮食每天摄入多少碳水?一天100克碳水是低碳吗?2024-09-08 08:33
按摩养生的基本手法,揉揉肚子就能养生,揉揉肚子的好处是什么?2024-09-08 08:15
三七粉有什么作用 吃三七粉的禁忌2024-09-08 08:02
花生的功效与作用花生的功效与作用 吃生花生有什么好处2024-09-08 07:46
减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?2024-09-08 07:44
为什么会患上乳腺癌?这8个因素是主因,第七个很难躲开!2024-09-08 07:36
黄喉是牛的哪个部位黄喉是牛的哪个部位 黄喉煮多久可以吃了2024-09-08 07:34
黄喉是牛的哪个部位黄喉是牛的哪个部位 黄喉煮多久可以吃了2024-09-08 06:32
右肾小结石严重吗?右肾小结石是什么原因引起的?2024-09-08 06:19
痔疮复发痔疮复发怎么办2024-09-08 06:06
长春关东妇科医院长春旧影丨原市卫校附属医院,建于1910年,时为“关东局保健所”2024-09-08 08:48
尿结石吃什么水果最好?尿结石能吃的最佳十种水果是什么2024-09-08 08:45
怎么改善睡眠质量?睡前喝牛奶有助于睡眠吗?2024-09-08 08:07
治疗斑秃脱发用什么药效果最好2024-09-08 07:57
春天调养很关键 春天建议少吃酸2024-09-08 07:46
低热量食物减肥食谱怎么吃?低热量主食十大排名2024-09-08 06:53
高血压能吃鱼肉吗?高血压吃鱼首选哪种鱼?2024-09-08 06:42
黄喉是牛的哪个部位黄喉是牛的哪个部位 黄喉煮多久可以吃了2024-09-08 06:37
中风的康复治疗方法 中风患者如何康复2024-09-08 06:27
什么是腺肌病有什么症状 腺肌病可以用中药调理好吗2024-09-08 06:21